2026-04-17
改善視力可從多方面入手。一是改善用眼習(xí)慣,要控制近距離用眼時間,每用眼30-40分鐘休息10-15分鐘,還要保持正確用眼姿勢,讀書寫字眼與書保持33厘米,用電子設(shè)備屏幕與眼距50-70厘米;二是增加戶外活動,每天戶外活動2小時以上,因自然光線可刺激分泌多巴胺抑制眼軸延長;三是光學(xué)矯正,可佩戴框架眼鏡或角膜接觸鏡,框架眼鏡常見,RGP對控制青少年近視進展有優(yōu)勢;四是手術(shù)矯正需謹慎,年滿18歲、度數(shù)穩(wěn)定且眼部檢查符合要求者可考慮,未成年人不宜;五是特殊人群有不同注意事項,兒童青少年家長要關(guān)注用眼、保證戶外活動和營養(yǎng),成年人依需求選方法并保持習(xí)慣,有特殊病史者需謹慎評估視力恢復(fù)方式。

一、改善用眼習(xí)慣
1.控制近距離用眼時間:長時間近距離用眼是導(dǎo)致近視的重要因素,對于不同年齡段人群都需注意。兒童青少年每天近距離用眼(如看書、寫字等)時間應(yīng)控制在合理范圍,一般小學(xué)低年級學(xué)生不超過30分鐘,中高年級不超過40分鐘,青少年也不宜持續(xù)長時間近距離用眼,每用眼30-40分鐘應(yīng)休息10-15分鐘,可通過遠眺等方式放松眼睛。這是因為長時間近距離用眼會使眼睛的睫狀肌持續(xù)處于緊張收縮狀態(tài),容易引發(fā)近視或加重近視程度,從科學(xué)研究來看,減少近距離用眼時間有助于緩解眼睛疲勞,對視力恢復(fù)有積極作用。
2.保持正確用眼姿勢:無論是看書、寫字還是使用電子設(shè)備,都要保持正確姿勢。讀書寫字時,眼睛與書本應(yīng)保持33厘米左右的距離,身體與書桌保持一拳、一尺、一寸的距離(胸部離桌沿一拳,眼睛離書本一尺,手指離筆尖一寸);使用電子設(shè)備時,屏幕應(yīng)與眼睛保持適當(dāng)距離,一般建議屏幕中心位置略低于眼睛水平位置,距離在50-70厘米左右。不正確的用眼姿勢會增加眼睛的調(diào)節(jié)負擔(dān),長期如此會影響視力,遵循正確用眼姿勢能讓眼睛處于較為舒適的狀態(tài),利于視力恢復(fù)。
二、增加戶外活動
1.保證充足戶外活動時間:研究表明,每天戶外活動2小時以上的兒童青少年,近視發(fā)生率明顯低于戶外活動時間少的兒童青少年。戶外活動時,眼睛能接觸到自然光線,自然光線中的藍光等可以刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺,多巴胺能夠抑制眼軸的延長,而眼軸延長是導(dǎo)致近視進展的重要原因之一。不同年齡段人群都應(yīng)盡可能保證充足的戶外活動時間,兒童青少年在課余時間應(yīng)多到戶外玩耍、運動等,成年人也可利用閑暇時間進行戶外活動,如散步、打球等,以此來幫助恢復(fù)視力。
三、光學(xué)矯正方法
1.佩戴框架眼鏡:框架眼鏡是最常見的近視矯正方式。通過專業(yè)驗光確定近視度數(shù)后,佩戴合適度數(shù)的框架眼鏡可以清晰視物,減輕眼睛的調(diào)節(jié)負擔(dān),從而在一定程度上控制近視的發(fā)展速度。對于不同年齡段的人群,選擇框架眼鏡時要考慮其舒適性和安全性,兒童青少年選擇框架眼鏡要注意鏡框的材質(zhì)和尺寸,確保佩戴舒適且不會影響面部發(fā)育;成年人則可根據(jù)自身喜好和需求選擇不同款式的框架眼鏡。
2.佩戴角膜接觸鏡:包括軟性接觸鏡和硬性透氣性角膜接觸鏡(RGP)等。RGP對控制青少年近視進展有一定優(yōu)勢,它可以改變角膜的形態(tài),減緩眼軸的增長速度。但佩戴角膜接觸鏡需要注意衛(wèi)生和正確的佩戴方法,定期進行眼部檢查。對于一些特殊人群,如某些職業(yè)需要(如演員、運動員等)或者近視度數(shù)增長較快的青少年,在符合佩戴條件時可考慮佩戴角膜接觸鏡,但要嚴格遵循佩戴的相關(guān)要求和注意事項。
四、手術(shù)矯正(需謹慎評估)
1.適合手術(shù)的人群及條件:一般來說,年滿18周歲以上,近視度數(shù)穩(wěn)定(近兩年近視度數(shù)增長不超過50度),且眼部檢查符合手術(shù)要求的人群可以考慮近視手術(shù)。常見的近視手術(shù)有準(zhǔn)分子激光手術(shù)、飛秒激光手術(shù)等。但手術(shù)存在一定風(fēng)險,如感染、干眼癥、視力回退等并發(fā)癥的可能。在考慮手術(shù)矯正時,需要進行全面的眼部檢查,包括角膜厚度、眼壓、眼底等多項檢查,以評估是否適合手術(shù)以及選擇合適的手術(shù)方式。對于未成年人,由于眼部還在發(fā)育階段,不建議進行近視手術(shù)。
五、特殊人群注意事項
1.兒童青少年:兒童青少年是近視高發(fā)人群,在視力恢復(fù)過程中,家長要格外關(guān)注孩子的用眼情況,培養(yǎng)孩子良好的用眼習(xí)慣,保證孩子充足的戶外活動時間,定期帶孩子進行視力檢查,及時發(fā)現(xiàn)視力問題并采取相應(yīng)措施。同時,要注意孩子的營養(yǎng)均衡,保證攝入足夠的維生素A、C、E等對眼睛有益的營養(yǎng)物質(zhì),因為這些營養(yǎng)物質(zhì)對維持眼睛的正常功能有重要作用。
2.成年人:成年人如果近視度數(shù)穩(wěn)定,可根據(jù)自身需求選擇合適的視力恢復(fù)方法,如框架眼鏡、角膜接觸鏡或符合條件的手術(shù)矯正等。在日常生活中,要繼續(xù)保持良好的用眼習(xí)慣,避免長時間連續(xù)用眼,注意眼部的休息和放松。如果成年人有特殊的工作或生活需求,如經(jīng)常需要進行精細用眼操作等,要更加注意保護眼睛,可適當(dāng)增加眼部保健措施,如做眼保健操等。
3.有特殊病史人群:對于有眼部其他疾病史(如青光眼、視網(wǎng)膜病變等)或全身性疾病史(如糖尿病等)的近視患者,在考慮視力恢復(fù)方法時需要格外謹慎。例如,糖尿病患者如果血糖控制不佳,進行近視手術(shù)可能會增加手術(shù)風(fēng)險和術(shù)后并發(fā)癥的發(fā)生幾率,需要在血糖控制平穩(wěn)且眼部情況允許的情況下,由醫(yī)生綜合評估后再選擇合適的視力恢復(fù)方式,同時要密切關(guān)注眼部和全身情況的變化。

陳琴副主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院 眼科
1.1江蘇民福康科技股份有限公司的所有權(quán)和運營權(quán)歸江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰舅?。
1.2 用戶在注冊之前,應(yīng)當(dāng)仔細閱讀本協(xié)議,并同意遵守本協(xié)議后方可成為注冊用戶。一旦注冊成功,則用戶與江蘇民福康科技股份有限公司之間自動形成協(xié)議關(guān)系,用戶應(yīng)當(dāng)受本協(xié)議的約束。用戶在使用特殊的服務(wù)或產(chǎn)品時,應(yīng)當(dāng)同意接受相關(guān)協(xié)議后方能使用。
1.3 本協(xié)議則可由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰倦S時更新,用戶應(yīng)當(dāng)及時關(guān)注并同意本站不承擔(dān)通知義務(wù)。本站的通知、公告、聲明或其它類似內(nèi)容是本協(xié)議的一部分。
二、服務(wù)內(nèi)容2.1江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰镜木唧w內(nèi)容由本站根據(jù)實際情況提供。
2.2 本站僅提供相關(guān)的網(wǎng)絡(luò)服務(wù),除此之外與相關(guān)網(wǎng)絡(luò)服務(wù)有關(guān)的設(shè)備(如個人電腦、手機、及其他與接入互聯(lián)網(wǎng)或移動網(wǎng)有關(guān)的裝置)及所需的費用(如為接入互聯(lián)網(wǎng)而支付的電話費及上網(wǎng)費、為使用移動網(wǎng)而支付的手機費)均應(yīng)由用戶自行負擔(dān)。
三、用戶帳號3.1經(jīng)本站注冊系統(tǒng)完成注冊程序并通過身份認證的用戶即成為正式用戶,可以獲得本站規(guī)定用戶所應(yīng)享有的一切權(quán)限;未經(jīng)認證僅享有本站規(guī)定的部分會員權(quán)限。江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰居袡?quán)對會員的權(quán)限設(shè)計進行變更。
3.2 用戶只能按照注冊要求使用真實姓名,及身份證號注冊。用戶有義務(wù)保證密碼和帳號的安全,用戶利用該密碼和帳號所進行的一切活動引起的任何損失或損害,由用戶自行承擔(dān)全部責(zé)任,本站不承擔(dān)任何責(zé)任。如用戶發(fā)現(xiàn)帳號遭到未授權(quán)的使用或發(fā)生其他任何安全問題,應(yīng)立即修改帳號密碼并妥善保管,如有必要,請通知本站。因黑客行為或用戶的保管疏忽導(dǎo)致帳號非法使用,本站不承擔(dān)任何責(zé)任。
四、使用規(guī)則4.1遵守中華人民共和國相關(guān)法律法規(guī),包括但不限于《中華人民共和國計算機信息系統(tǒng)安全保護條例》、《計算機軟件保護條例》、《高人民法院關(guān)于審理涉及計算機網(wǎng)絡(luò)著作權(quán)糾紛案件適用法律若干問題的解釋(法釋[2004]1號)》、《全國人大常委會關(guān)于維護互聯(lián)網(wǎng)安全的決定》、《互聯(lián)網(wǎng)電子公告服務(wù)管理規(guī)定》、《互聯(lián)網(wǎng)新聞信息服務(wù)管理規(guī)定》、《互聯(lián)網(wǎng)著作權(quán)行政保護辦法》和《信息網(wǎng)絡(luò)傳播權(quán)保護條例》等有關(guān)計算機互聯(lián)網(wǎng)規(guī)定和知識產(chǎn)權(quán)的法律和法規(guī)、實施辦法。
4.2 用戶對其自行發(fā)表、上傳或傳送的內(nèi)容負全部責(zé)任,所有用戶不得在本站任何頁面發(fā)布、轉(zhuǎn)載、傳送含有下列內(nèi)容之一的信息,否則本站有權(quán)自行處理并不通知用戶:
(1)違反憲法確定的基本原則的;
(2)危害國家安全,泄漏國家機密,顛覆國家政權(quán),破壞國家統(tǒng)一的;
(3)損害國家榮譽和利益的;
(4)煽動民族仇恨、民族歧視,破壞民族團結(jié)的;
(5)破壞國家宗教政策,宣揚邪教和封建迷信的;
(6)散布謠言,擾亂社會秩序,破壞社會穩(wěn)定的;
(7)散布淫穢、色情、賭博、暴力、恐怖或者教唆犯罪的;
(8)侮辱或者誹謗他人,侵害他人合法權(quán)益的;
(9)煽動非法集會、結(jié)社、游行、示威、聚眾擾亂社會秩序的;
(10)以非法民間組織名義活動的;
(11)含有法律、行政法規(guī)禁止的其他內(nèi)容的。
4.3用戶承諾對其發(fā)表或者上傳于本站的所有信息(即屬于《中華人民共和國著作權(quán)法》規(guī)定的作品,包括但不限于文字、圖片、音樂、電影、表演和錄音錄像制品和電腦程序等)均享有完整的知識產(chǎn)權(quán),或者已經(jīng)得到相關(guān)權(quán)利人的合法授權(quán);如用戶違反本條規(guī)定造成本站被第三人索賠的,用戶應(yīng)全額補償本站一切費用(包括但不限于各種賠償費、訴訟代理費及為此支出的其它合理費用);
4.4 當(dāng)?shù)谌秸J為用戶發(fā)表或者上傳于本站的信息侵犯其權(quán)利,并根據(jù)《信息網(wǎng)絡(luò)傳播權(quán)保護條例》或者相關(guān)法律規(guī)定向本站發(fā)送權(quán)利通知書時,用戶同意本站可以自行判斷決定刪除涉嫌侵權(quán)信息,除非用戶提交書面證據(jù)材料排除侵權(quán)的可能性,本站將不會自動恢復(fù)上述刪除的信息;
(1)不得為任何非法目的而使用網(wǎng)絡(luò)服務(wù)系統(tǒng);
(2)遵守所有與網(wǎng)絡(luò)服務(wù)有關(guān)的網(wǎng)絡(luò)協(xié)議、規(guī)定和程序;
(3)不得利用本站進行任何可能對互聯(lián)網(wǎng)的正常運轉(zhuǎn)造成不利影響的行為;
(4)不得利用本站進行任何不利于本站的行為。
4.5如用戶在使用網(wǎng)絡(luò)服務(wù)時違反上述任何規(guī)定,本站有權(quán)要求用戶改正或直接采取一切必要的措施(包括但不限于刪除用戶張貼的內(nèi)容、暫?;蚪K止用戶使用網(wǎng)絡(luò)服務(wù)的權(quán)利)以減輕用戶不當(dāng)行為而造成的影響。
五、隱私保護5.1本站不對外公開或向第三方提供單個用戶的注冊資料及用戶在使用網(wǎng)絡(luò)服務(wù)時存儲在本站的非公開內(nèi)容,但下列情況除外:
(1)事先獲得用戶的明確授權(quán);
(2)根據(jù)有關(guān)的法律法規(guī)要求;
(3)按照相關(guān)政府主管部門的要求;
(4)為維護社會公眾的利益。
5.2本站可能會與第三方合作向用戶提供相關(guān)的網(wǎng)絡(luò)服務(wù),在此情況下,如該第三方同意承擔(dān)與本站同等的保護用戶隱私的責(zé)任,則本站有權(quán)將用戶的注冊資料等提供給該第三方。
5.3 在不透露單個用戶隱私資料的前提下,本站有權(quán)對整個用戶數(shù)據(jù)庫進行分析并對用戶數(shù)據(jù)庫進行商業(yè)上的利用。
六、版權(quán)聲明6.1本站的文字、圖片、音頻、視頻等版權(quán)均歸江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰鞠碛谢蚺c作者共同享有,未經(jīng)本站許可,不得任意轉(zhuǎn)載。
6.2 本站特有的標(biāo)識、版面設(shè)計、編排方式等版權(quán)均屬江蘇民福康科技股份有限公司享有,未經(jīng)本站許可,不得任意復(fù)制或轉(zhuǎn)載。
6.3 使用本站的任何內(nèi)容均應(yīng)注明“來源于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰尽奔笆鹕献髡咝彰捶梢?guī)定需要支付稿酬的,應(yīng)當(dāng)通知本站及作者及支付稿酬,并獨立承擔(dān)一切法律責(zé)任。
6.4由于本站付有作者相應(yīng)稿酬,凡在后臺生成的有效文章不可刪除,版權(quán)歸江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰舅小?/p>
6.5 本站所有內(nèi)容僅代表作者自己的立場和觀點,與本站無關(guān),由作者本人承擔(dān)一切法律責(zé)任。
6.6 惡意轉(zhuǎn)載本站內(nèi)容的,本站保留將其訴諸法律的權(quán)利。
七、責(zé)任聲明7.1用戶明確同意其使用本站網(wǎng)絡(luò)服務(wù)所存在的風(fēng)險及一切后果將完全由用戶本人承擔(dān),江蘇民福康科技股份有限公司對此不承擔(dān)任何責(zé)任。
7.2 本站無法保證網(wǎng)絡(luò)服務(wù)一定能滿足用戶的要求,也不保證網(wǎng)絡(luò)服務(wù)的及時性、安全性、準(zhǔn)確性。
7.3 本站不保證為方便用戶而設(shè)置的外部鏈接的準(zhǔn)確性和完整性,同時,對于該等外部鏈接指向的不由本站實際控制的任何網(wǎng)頁上的內(nèi)容,本站不承擔(dān)任何責(zé)任。
7.4 對于因不可抗力或本站不能控制的原因造成的網(wǎng)絡(luò)服務(wù)中斷或其它缺陷,本站不承擔(dān)任何責(zé)任,但將盡力減少因此而給用戶造成的損失和影響。
7.5 對于站向用戶提供的下列產(chǎn)品或者服務(wù)的質(zhì)量缺陷本身及其引發(fā)的任何損失,本站無需承擔(dān)任何責(zé)任:
(1)本站向用戶免費提供的各項網(wǎng)絡(luò)服務(wù);
(2)本站向用戶贈送的任何產(chǎn)品或者服務(wù)。
7.6本站有權(quán)于任何時間暫時或永久修改或終止本服務(wù)(或其任何部分),而無論其通知與否,本站對用戶和任何第三人均無需承擔(dān)任何責(zé)任。
八、附則8.1本協(xié)議的訂立、執(zhí)行和解釋及爭議的解決均應(yīng)適用中華人民共和國法律。
8.2 如本協(xié)議中的任何條款無論因何種原因完全或部分無效或不具有執(zhí)行力,本協(xié)議的其余條款仍應(yīng)有效并且有約束力。
8.3 本協(xié)議解釋權(quán)及修訂權(quán)歸江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰舅?。