2025-12-181.9萬
免疫力低下常見頻繁生病、傷口愈合緩慢、疲勞乏力、消化系統(tǒng)受影響等癥狀,受年齡、生活方式、特殊人群等因素影響,可通過合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、心理調(diào)節(jié)等非藥物干預(yù)提升,嬰幼兒、老年人、孕婦等特殊人群免疫力低下有相應(yīng)注意事項(xiàng)。
免疫力低下時(shí),人體更容易受到病原體的侵襲,從而出現(xiàn)一系列癥狀。首先是頻繁生病,如感冒、肺炎等呼吸道感染的發(fā)生頻率明顯增加,正常人群一年感冒次數(shù)可能在2-4次,而免疫力低下者可能一年感冒次數(shù)超過6次。其次是傷口愈合緩慢,正常情況下,小傷口一般1-2周可愈合,免疫力低下者可能需要3周甚至更久。還可能出現(xiàn)疲勞乏力,即使經(jīng)過充足休息,仍感覺身體疲倦,精力難以恢復(fù)。另外,消化系統(tǒng)也可能受影響,出現(xiàn)食欲減退、腹脹、腹瀉等癥狀。
免疫力低下的相關(guān)影響因素
年齡方面:嬰幼兒時(shí)期免疫系統(tǒng)尚未完全發(fā)育成熟,免疫力相對(duì)較低;老年人隨著年齡增長(zhǎng),免疫系統(tǒng)功能逐漸衰退,免疫力也會(huì)下降。例如,新生兒從母體獲得的抗體在6個(gè)月后逐漸減少,而老年人胸腺萎縮,T細(xì)胞功能下降。
生活方式方面:長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人,身體代謝減慢,免疫細(xì)胞的活性和數(shù)量可能減少。像每周運(yùn)動(dòng)不足3次,每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間少于30分鐘的人群,免疫力低下的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較高。飲食不均衡也是重要因素,長(zhǎng)期攝入高糖、高脂肪、高鹽食物,而蔬菜水果攝入不足,會(huì)導(dǎo)致身體缺乏維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),影響免疫系統(tǒng)功能。長(zhǎng)期熬夜會(huì)打亂人體的生物鐘,影響免疫細(xì)胞的正常功能,導(dǎo)致免疫力下降。吸煙會(huì)損害呼吸道黏膜,影響免疫系統(tǒng)的防御功能,二手煙同樣會(huì)對(duì)人體免疫力產(chǎn)生不良影響。過量飲酒會(huì)抑制免疫細(xì)胞的活性,影響免疫系統(tǒng)的正常功能。
特殊人群風(fēng)險(xiǎn)方面:患有某些基礎(chǔ)疾病的人群,如糖尿病患者,高血糖環(huán)境有利于病原體生長(zhǎng)繁殖,且糖尿病會(huì)影響免疫細(xì)胞的功能;艾滋病患者則是免疫系統(tǒng)遭到嚴(yán)重破壞,本身就是免疫缺陷性疾病。孕婦在孕期身體負(fù)擔(dān)加重,免疫力也可能相對(duì)降低。
提升免疫力的非藥物干預(yù)措施
合理飲食:保證攝入充足的蛋白質(zhì),可從瘦肉、魚類、豆類、蛋類等食物中獲取,蛋白質(zhì)是免疫細(xì)胞的重要組成部分,每天成年人蛋白質(zhì)攝入量建議為每公斤體重1-1.2克。多吃富含維生素C的食物,如橙子、檸檬、獼猴桃等,維生素C具有抗氧化作用,能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性,提高免疫力,成年人每天維生素C的推薦攝入量為100毫克。攝入富含鋅的食物,像堅(jiān)果、海鮮等,鋅參與免疫細(xì)胞的增殖和活性調(diào)節(jié),成年人每天鋅的推薦攝入量為15毫克左右。
適度運(yùn)動(dòng):根據(jù)不同年齡和身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。年輕人可以選擇跑步、游泳、打籃球等有氧運(yùn)動(dòng),每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng);老年人可以選擇散步、太極拳等,每天散步30分鐘左右,太極拳有助于調(diào)節(jié)身體的氣血和免疫系統(tǒng)功能。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)免疫細(xì)胞的運(yùn)輸和活性。
充足睡眠:不同年齡段對(duì)睡眠的需求不同,嬰幼兒需要12-16小時(shí)的睡眠,青少年需要8-10小時(shí),成年人需要7-9小時(shí),老年人需要7-8小時(shí)。良好的睡眠能讓身體進(jìn)行自我修復(fù)和免疫細(xì)胞的更新,熬夜會(huì)影響T細(xì)胞和自然殺傷細(xì)胞的功能,從而降低免疫力。
心理調(diào)節(jié):長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中會(huì)影響免疫力??梢酝ㄟ^冥想、瑜伽、聽音樂等方式來調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。冥想每天進(jìn)行15-20分鐘,有助于放松身心,降低皮質(zhì)醇水平,皮質(zhì)醇長(zhǎng)期過高會(huì)抑制免疫系統(tǒng)功能;瑜伽通過體式和呼吸練習(xí),能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng),增強(qiáng)免疫力。
特殊人群免疫力低下的注意事項(xiàng)
嬰幼兒:要注意合理喂養(yǎng),提倡母乳喂養(yǎng),母乳中含有豐富的免疫球蛋白等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能增強(qiáng)嬰兒免疫力。注意保暖,根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物,避免著涼感冒。盡量少去人員密集、空氣不流通的場(chǎng)所,減少感染風(fēng)險(xiǎn)。
老年人:要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可適當(dāng)補(bǔ)充一些鈣劑和維生素D,有助于維持骨骼健康和免疫系統(tǒng)功能。適度運(yùn)動(dòng)要注意安全,避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致受傷。保持良好的心態(tài),家人要多陪伴老人,關(guān)注老人的心理狀態(tài)。定期進(jìn)行體檢,及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療基礎(chǔ)疾病。
孕婦:飲食上要保證營(yíng)養(yǎng)全面,攝入富含鐵、鈣、葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物,如動(dòng)物肝臟、牛奶、綠葉蔬菜等。要注意休息,避免過度勞累。保持心情舒暢,家人要給予孕婦更多的關(guān)心和支持。定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查,監(jiān)測(cè)自身和胎兒的健康狀況。

趙龍妹副主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院 內(nèi)科
1.1江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰镜乃袡?quán)和運(yùn)營(yíng)權(quán)歸江蘇民福康科技股份有限公司所有。
1.2 用戶在注冊(cè)之前,應(yīng)當(dāng)仔細(xì)閱讀本協(xié)議,并同意遵守本協(xié)議后方可成為注冊(cè)用戶。一旦注冊(cè)成功,則用戶與江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局g自動(dòng)形成協(xié)議關(guān)系,用戶應(yīng)當(dāng)受本協(xié)議的約束。用戶在使用特殊的服務(wù)或產(chǎn)品時(shí),應(yīng)當(dāng)同意接受相關(guān)協(xié)議后方能使用。
1.3 本協(xié)議則可由江蘇民福康科技股份有限公司隨時(shí)更新,用戶應(yīng)當(dāng)及時(shí)關(guān)注并同意本站不承擔(dān)通知義務(wù)。本站的通知、公告、聲明或其它類似內(nèi)容是本協(xié)議的一部分。
二、服務(wù)內(nèi)容2.1江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰镜木唧w內(nèi)容由本站根據(jù)實(shí)際情況提供。
2.2 本站僅提供相關(guān)的網(wǎng)絡(luò)服務(wù),除此之外與相關(guān)網(wǎng)絡(luò)服務(wù)有關(guān)的設(shè)備(如個(gè)人電腦、手機(jī)、及其他與接入互聯(lián)網(wǎng)或移動(dòng)網(wǎng)有關(guān)的裝置)及所需的費(fèi)用(如為接入互聯(lián)網(wǎng)而支付的電話費(fèi)及上網(wǎng)費(fèi)、為使用移動(dòng)網(wǎng)而支付的手機(jī)費(fèi))均應(yīng)由用戶自行負(fù)擔(dān)。
三、用戶帳號(hào)3.1經(jīng)本站注冊(cè)系統(tǒng)完成注冊(cè)程序并通過身份認(rèn)證的用戶即成為正式用戶,可以獲得本站規(guī)定用戶所應(yīng)享有的一切權(quán)限;未經(jīng)認(rèn)證僅享有本站規(guī)定的部分會(huì)員權(quán)限。江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰居袡?quán)對(duì)會(huì)員的權(quán)限設(shè)計(jì)進(jìn)行變更。
3.2 用戶只能按照注冊(cè)要求使用真實(shí)姓名,及身份證號(hào)注冊(cè)。用戶有義務(wù)保證密碼和帳號(hào)的安全,用戶利用該密碼和帳號(hào)所進(jìn)行的一切活動(dòng)引起的任何損失或損害,由用戶自行承擔(dān)全部責(zé)任,本站不承擔(dān)任何責(zé)任。如用戶發(fā)現(xiàn)帳號(hào)遭到未授權(quán)的使用或發(fā)生其他任何安全問題,應(yīng)立即修改帳號(hào)密碼并妥善保管,如有必要,請(qǐng)通知本站。因黑客行為或用戶的保管疏忽導(dǎo)致帳號(hào)非法使用,本站不承擔(dān)任何責(zé)任。
四、使用規(guī)則4.1遵守中華人民共和國(guó)相關(guān)法律法規(guī),包括但不限于《中華人民共和國(guó)計(jì)算機(jī)信息系統(tǒng)安全保護(hù)條例》、《計(jì)算機(jī)軟件保護(hù)條例》、《高人民法院關(guān)于審理涉及計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)著作權(quán)糾紛案件適用法律若干問題的解釋(法釋[2004]1號(hào))》、《全國(guó)人大常委會(huì)關(guān)于維護(hù)互聯(lián)網(wǎng)安全的決定》、《互聯(lián)網(wǎng)電子公告服務(wù)管理規(guī)定》、《互聯(lián)網(wǎng)新聞信息服務(wù)管理規(guī)定》、《互聯(lián)網(wǎng)著作權(quán)行政保護(hù)辦法》和《信息網(wǎng)絡(luò)傳播權(quán)保護(hù)條例》等有關(guān)計(jì)算機(jī)互聯(lián)網(wǎng)規(guī)定和知識(shí)產(chǎn)權(quán)的法律和法規(guī)、實(shí)施辦法。
4.2 用戶對(duì)其自行發(fā)表、上傳或傳送的內(nèi)容負(fù)全部責(zé)任,所有用戶不得在本站任何頁面發(fā)布、轉(zhuǎn)載、傳送含有下列內(nèi)容之一的信息,否則本站有權(quán)自行處理并不通知用戶:
(1)違反憲法確定的基本原則的;
(2)危害國(guó)家安全,泄漏國(guó)家機(jī)密,顛覆國(guó)家政權(quán),破壞國(guó)家統(tǒng)一的;
(3)損害國(guó)家榮譽(yù)和利益的;
(4)煽動(dòng)民族仇恨、民族歧視,破壞民族團(tuán)結(jié)的;
(5)破壞國(guó)家宗教政策,宣揚(yáng)邪教和封建迷信的;
(6)散布謠言,擾亂社會(huì)秩序,破壞社會(huì)穩(wěn)定的;
(7)散布淫穢、色情、賭博、暴力、恐怖或者教唆犯罪的;
(8)侮辱或者誹謗他人,侵害他人合法權(quán)益的;
(9)煽動(dòng)非法集會(huì)、結(jié)社、游行、示威、聚眾擾亂社會(huì)秩序的;
(10)以非法民間組織名義活動(dòng)的;
(11)含有法律、行政法規(guī)禁止的其他內(nèi)容的。
4.3用戶承諾對(duì)其發(fā)表或者上傳于本站的所有信息(即屬于《中華人民共和國(guó)著作權(quán)法》規(guī)定的作品,包括但不限于文字、圖片、音樂、電影、表演和錄音錄像制品和電腦程序等)均享有完整的知識(shí)產(chǎn)權(quán),或者已經(jīng)得到相關(guān)權(quán)利人的合法授權(quán);如用戶違反本條規(guī)定造成本站被第三人索賠的,用戶應(yīng)全額補(bǔ)償本站一切費(fèi)用(包括但不限于各種賠償費(fèi)、訴訟代理費(fèi)及為此支出的其它合理費(fèi)用);
4.4 當(dāng)?shù)谌秸J(rèn)為用戶發(fā)表或者上傳于本站的信息侵犯其權(quán)利,并根據(jù)《信息網(wǎng)絡(luò)傳播權(quán)保護(hù)條例》或者相關(guān)法律規(guī)定向本站發(fā)送權(quán)利通知書時(shí),用戶同意本站可以自行判斷決定刪除涉嫌侵權(quán)信息,除非用戶提交書面證據(jù)材料排除侵權(quán)的可能性,本站將不會(huì)自動(dòng)恢復(fù)上述刪除的信息;
(1)不得為任何非法目的而使用網(wǎng)絡(luò)服務(wù)系統(tǒng);
(2)遵守所有與網(wǎng)絡(luò)服務(wù)有關(guān)的網(wǎng)絡(luò)協(xié)議、規(guī)定和程序;
(3)不得利用本站進(jìn)行任何可能對(duì)互聯(lián)網(wǎng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)造成不利影響的行為;
(4)不得利用本站進(jìn)行任何不利于本站的行為。
4.5如用戶在使用網(wǎng)絡(luò)服務(wù)時(shí)違反上述任何規(guī)定,本站有權(quán)要求用戶改正或直接采取一切必要的措施(包括但不限于刪除用戶張貼的內(nèi)容、暫停或終止用戶使用網(wǎng)絡(luò)服務(wù)的權(quán)利)以減輕用戶不當(dāng)行為而造成的影響。
五、隱私保護(hù)5.1本站不對(duì)外公開或向第三方提供單個(gè)用戶的注冊(cè)資料及用戶在使用網(wǎng)絡(luò)服務(wù)時(shí)存儲(chǔ)在本站的非公開內(nèi)容,但下列情況除外:
(1)事先獲得用戶的明確授權(quán);
(2)根據(jù)有關(guān)的法律法規(guī)要求;
(3)按照相關(guān)政府主管部門的要求;
(4)為維護(hù)社會(huì)公眾的利益。
5.2本站可能會(huì)與第三方合作向用戶提供相關(guān)的網(wǎng)絡(luò)服務(wù),在此情況下,如該第三方同意承擔(dān)與本站同等的保護(hù)用戶隱私的責(zé)任,則本站有權(quán)將用戶的注冊(cè)資料等提供給該第三方。
5.3 在不透露單個(gè)用戶隱私資料的前提下,本站有權(quán)對(duì)整個(gè)用戶數(shù)據(jù)庫進(jìn)行分析并對(duì)用戶數(shù)據(jù)庫進(jìn)行商業(yè)上的利用。
六、版權(quán)聲明6.1本站的文字、圖片、音頻、視頻等版權(quán)均歸江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰鞠碛谢蚺c作者共同享有,未經(jīng)本站許可,不得任意轉(zhuǎn)載。
6.2 本站特有的標(biāo)識(shí)、版面設(shè)計(jì)、編排方式等版權(quán)均屬江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰鞠碛?,未經(jīng)本站許可,不得任意復(fù)制或轉(zhuǎn)載。
6.3 使用本站的任何內(nèi)容均應(yīng)注明“來源于江蘇民福康科技股份有限公司”及署上作者姓名,按法律規(guī)定需要支付稿酬的,應(yīng)當(dāng)通知本站及作者及支付稿酬,并獨(dú)立承擔(dān)一切法律責(zé)任。
6.4由于本站付有作者相應(yīng)稿酬,凡在后臺(tái)生成的有效文章不可刪除,版權(quán)歸江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰舅?。
6.5 本站所有內(nèi)容僅代表作者自己的立場(chǎng)和觀點(diǎn),與本站無關(guān),由作者本人承擔(dān)一切法律責(zé)任。
6.6 惡意轉(zhuǎn)載本站內(nèi)容的,本站保留將其訴諸法律的權(quán)利。
七、責(zé)任聲明7.1用戶明確同意其使用本站網(wǎng)絡(luò)服務(wù)所存在的風(fēng)險(xiǎn)及一切后果將完全由用戶本人承擔(dān),江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰緦?duì)此不承擔(dān)任何責(zé)任。
7.2 本站無法保證網(wǎng)絡(luò)服務(wù)一定能滿足用戶的要求,也不保證網(wǎng)絡(luò)服務(wù)的及時(shí)性、安全性、準(zhǔn)確性。
7.3 本站不保證為方便用戶而設(shè)置的外部鏈接的準(zhǔn)確性和完整性,同時(shí),對(duì)于該等外部鏈接指向的不由本站實(shí)際控制的任何網(wǎng)頁上的內(nèi)容,本站不承擔(dān)任何責(zé)任。
7.4 對(duì)于因不可抗力或本站不能控制的原因造成的網(wǎng)絡(luò)服務(wù)中斷或其它缺陷,本站不承擔(dān)任何責(zé)任,但將盡力減少因此而給用戶造成的損失和影響。
7.5 對(duì)于站向用戶提供的下列產(chǎn)品或者服務(wù)的質(zhì)量缺陷本身及其引發(fā)的任何損失,本站無需承擔(dān)任何責(zé)任:
(1)本站向用戶免費(fèi)提供的各項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)服務(wù);
(2)本站向用戶贈(zèng)送的任何產(chǎn)品或者服務(wù)。
7.6本站有權(quán)于任何時(shí)間暫時(shí)或永久修改或終止本服務(wù)(或其任何部分),而無論其通知與否,本站對(duì)用戶和任何第三人均無需承擔(dān)任何責(zé)任。
八、附則8.1本協(xié)議的訂立、執(zhí)行和解釋及爭(zhēng)議的解決均應(yīng)適用中華人民共和國(guó)法律。
8.2 如本協(xié)議中的任何條款無論因何種原因完全或部分無效或不具有執(zhí)行力,本協(xié)議的其余條款仍應(yīng)有效并且有約束力。
8.3 本協(xié)議解釋權(quán)及修訂權(quán)歸江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰舅小?/p>